Progressive Muskelrelaxation
Dieses Entspannungsverfahren schult Ihr Gefühl für den Gegensatz von An- und Entspannung. Einer gezielten Anspannung einzelner Muskeln oder Muskelgruppen folgt eine aktive, tiefe Entspannung.
Diese Entspannung ist durch die vorhergegangene Anspannung intensiver spürbar. Die wissenschaftlich fundierte Methode ist einfach zu erlernen und zeigt schnell positive Wirkung. Sie begegnen Stresssituationen gelassener, nehmen stressbedingte Verspannungen besser wahr und können diese gezielt reduzieren.